Comment réduire les sucres dans l’alimentation sportive ?

Le sucre, cet allié parfois traître du sportif, se trouve au cœur de nombreux débats nutritionnels. Indispensable pour fournir une énergie rapide lors d'un effort intense, sa surconsommation est pourtant pointée du doigt pour ses effets néfastes sur la santé et la performance à long terme. Entre carburant essentiel et ennemi silencieux, comment naviguer dans…

ParFranck Jacquet5 décembre 20250Comments

Bien manger

Comment éviter de grossir pendant les fêtes ?

La période des fêtes, avec ses repas copieux et ses multiples sollicitations, représente un véritable défi pour qui souhaite maintenir sa ligne. Loin d'être une fatalité, la prise de poids durant cette saison festive peut être maîtrisée. Des études révèlent qu'il est courant de prendre entre 800 grammes et un kilogramme, une tendance principalement due…

ParFranck Jacquet1 décembre 20250Comments

Bien manger

Brûlez des graisses avec les oméga-3

Dans la quête d'une silhouette affinée et d'une meilleure santé, de nombreuses pistes sont explorées, des régimes stricts aux programmes sportifs intenses. Pourtant, une famille de nutriments se distingue par son action polyvalente et ses bénéfices scientifiquement étayés : les acides gras oméga 3. Loin d'être de simples matières grasses à éviter, ces lipides essentiels…

ParFranck Jacquet29 novembre 20250Comments

Bien manger

Comment la flore intestinale influence-t-elle la perte de poids ?

Loin d'être un simple tube digestif, notre intestin abrite un écosystème complexe et foisonnant : la flore intestinale, ou microbiote. Composé de plus de cent mille milliards de micro-organismes, cet univers intérieur joue un rôle déterminant dans notre santé globale, et de plus en plus d'études scientifiques mettent en lumière son influence capitale sur la…

ParFranck Jacquet27 novembre 20250Comments

Bien manger

Le glycogène : atout énergétique du sportif

Au cœur de la performance athlétique se trouve une molécule discrète mais fondamentale : le glycogène. Véritable réserve de carburant pour l'organisme, sa gestion est devenue un enjeu stratégique pour tout sportif cherchant à repousser ses limites. Qu'il s'agisse d'un sprint explosif ou d'un marathon éreintant, la disponibilité de cette énergie rapidement mobilisable peut faire…

ParFranck Jacquet25 novembre 20250Comments

Bien manger

Qu’est-ce que les triglycérides ?

Souvent mentionnés lors des bilans sanguins, les triglycérides demeurent une notion floue pour beaucoup. Pourtant, ces molécules graisseuses, essentielles au bon fonctionnement de l'organisme, peuvent devenir un ennemi silencieux pour la santé cardiovasculaire lorsqu'elles sont présentes en excès. Comprendre leur nature, les raisons de leur augmentation et les moyens de les maîtriser est un enjeu…

ParFranck Jacquet23 novembre 20250Comments

Bien manger Bouger au quotidien

Le guide complet de la nutrition sportive selon votre discipline

L'alimentation est un pilier fondamental de la performance sportive, souvent sous-estimé par les athlètes amateurs et même certains professionnels. Loin d'être une simple question de calories, la nutrition sportive est une science précise où chaque nutriment joue un rôle crucial dans l'énergie, la récupération et la prévention des blessures. Chaque discipline, avec ses exigences uniques…

ParFranck Jacquet21 novembre 20250Comments

Bien manger

Huile de coco : guide d’utilisation et bienfaits

Devenue une véritable vedette des routines de beauté et des cuisines saines, l’huile de coco a su s’imposer comme un produit naturel aux multiples facettes. Extraite de la pulpe de la noix de coco, ce trésor exotique, longtemps cantonné aux traditions des régions tropicales, a conquis le monde grâce à ses propriétés remarquables. Son succès…

ParFranck Jacquet21 novembre 20250Comments

Bien manger

Vitamine D3 : animale ou végétale ?

La vitamine D, souvent surnommée la "vitamine du soleil", fait l'objet de nombreux débats, notamment concernant son origine. Longtemps considérée comme principalement d'origine animale, la vitamine D3 est aujourd'hui disponible sous une forme végétale, issue du lichen boréal. Cette avancée scientifique rebat les cartes et offre de nouvelles perspectives aux consommateurs, en particulier aux végétariens…

ParFranck Jacquet19 novembre 20250Comments

Bien manger Bouger au quotidien

Focus sur les BCAA : bénéfices et utilisation

Dans l'univers de la nutrition sportive, certains acronymes deviennent rapidement des incontournables. C'est le cas des BCAA, un sigle qui résonne dans les salles de sport et sur les pistes d'athlétisme. Derrière ces quatre lettres se cache un trio d'acides aminés essentiels dont les bénéfices pour les sportifs, qu'ils soient amateurs ou professionnels, ne cessent…

ParFranck Jacquet17 novembre 20250Comments

Bien manger

Comment réduire les sucres dans l’alimentation sportive ?

Comment éviter de grossir pendant les fêtes ?

Brûlez des graisses avec les oméga-3

Comment la flore intestinale influence-t-elle la perte de poids ?

Le glycogène : atout énergétique du sportif

Qu’est-ce que les triglycérides ?

Le guide complet de la nutrition sportive selon votre discipline

Huile de coco : guide d’utilisation et bienfaits

Vitamine D3 : animale ou végétale ?

Focus sur les BCAA : bénéfices et utilisation

Vitamine K2 MK-7 : ses bienfaits pour les sportifs

Comment booster naturellement le collagène ?

Nutrition sportive : comment accroître ses performances

Bien manger

Sign Up to Our Newsletter